卓球リフティング
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新しくマイ卓球ラケットを買って、早く練習したいとうずうずしているキミに家でもできる楽しい練習方法を紹介！
それが、ラケットでボールを何回も打ち続ける「卓球リフティング」（別名：ボールつき）。
まずはこの練習で、ラケットとボールに慣れておけば、部活動の練習でも、さらなる上達間違いなしだ！
LEVEL1
目指せ連続20球！
片方の面（フォア）だけで、連続20球の卓球リフティングに挑戦しよう！
達成したら裏側（バック面）でも同様にチャレンジしてみよう。
LEVEL2
両面を交互で！
次は、フォア面とバック面を1球ずつ交互に変えながら打つ。
簡単そうに見えて意外と難しいので連続してできるようにチャレンジしてみよう！
LEVEL3
フチで打つ！
フォア面とバック面に加えて、ラケットの縁（ふち）でも打球。実際のプレーでは縁は使わないが、感覚を磨く練習としてやってみよう！
LEVEL4
股抜き！
股の間にラケットを通して打ってみよう！
体のバランス感覚も鍛えることができる。
LEVEL5
一瞬のインパクトでスピンをかける練習！
打つ時にラケットを左右どちらかに動かして、ボールに回転をかけよう。
これはボールをこする感覚を覚える練習なので連続してできなくてもOK。
- 回転とは
- 卓球で非常に重要なのがボールの「回転」だ。「上回転」はバウンドした時に進もうとする回転（前進回転、トップスピン）。「下回転」は逆で、バウンドした時に進行方向と逆に戻ろうとする（後進回転、バックスピン）。
卓球ではボールの回転方向や強さによって、ラケットに当たった時の飛び方が変わる。この回転のしくみを覚えることが上達には欠かせない。
LEVEL6
ノーバウンドキャッチ！
最後はボールの勢いを殺す練習。
落ちてくるボールをラケットでキャッチ。
その時にボールがバウンドせず、スムーズに受け止められたら成功！
